Как именно ребенок отреагирует на стрессовую ситуацию, во многом зависит от родителей, от того, смогут ли они вовремя заметить происходящее и помочь малышу.
Как справиться с детским стрессом?
- Утро ребенка должно начинаться спокойно ? без криков, упреков и суеты. Не стоит ругать его по дороге в детский сад или школу.
- В режиме дня у детей обязательно должно быть время для короткого сна, прогулки, активных игр.
- После того, как ребенок вернется из школы, ему необходимо отдохнуть от уроков, но домашнее задание желательно сделать до 17-00.
- Обязательно дать выход накопившемуся нервному напряжению: сходить на прогулку, посетить бассейн, предложить ребенку занятия в какой-либо спортивной секции.
- Чтобы снять острый стресс, научите ребенка диафрагмальному дыханию: положить руку на живот, сделать глубокий вдох и почувствовать, как надувается живот. Не задерживая дыхания, сделать медленный долгий выдох, втягивая живот. Повторить 10-15 раз.
- Если ребенок перевозбужден, включить энергичную музыку и попросить его потанцевать, выполняя произвольные ритмичные движения 8-10 минут.
- После большой умственной нагрузки нужно выполнить упражнения на расслабление: в положении лежа попеременно напрягать (5 секунд) и расслаблять (30 секунд) мышцы разных частей тела ? шеи, рук, грудной клетки, живота, ног.
- За два часа до сна прекратить активные игры, просмотр фильмов и компьютерные игры. Посидеть вместе с ребенком, почитать книгу, поговорить о чем-нибудь приятном перед сном.
- Если есть симптомы стресса, можно использовать разрешенные для детей натуральные лекарственные средства, например препарат Гомеострес, который состоит исключительно из растительных компонентов. Препарат Гомеострес поможет справиться со стрессом, снять тревожность, беспокойство и сохранить активность днем, восстановив продолжительность и качество ночного сна.
Гомеострес
1 упаковка на курс приёма 14 дней
Для продолжительных периодов адаптации: смена работы, переезды, старт учебного сезона.
Где купить?Похожие записи