Нарушениями сна по разным данным страдают от 6 % до 30 % мужчин и женщин в возрасте от 18 до 60 лет [1]. Не все проблемы с ночным отдыхом можно назвать бессонницей: в группу нарушений попадают частые пробуждения, гипнагогические галлюцинации, сонный паралич. Но бессонница, которую корректнее называть инсомнией, преобладает: 30-50 % всех расстройств сна связана именно с ней [2]. В лечении используют разные способы: эффективные таблетки от бессонницы, режим сна, йогу, медитации.
Прежде чем разбираться, как исправить качество сна и какие таблетки от бессонницы выбрать, важно понять, что представляет собой это явление.
Инсомния — расстройство, которое характеризуется снижением качества, количества или времени отдыха, которые нужны для нормальной активной деятельности [3]. Это значит, что бессонница может проявляться:
Инсомнией называют не каждое нарушение сна. Хроническая бессонница — диагноз, который врачи ставят, если эпизоды повторяются не меньше трёх раз в неделю и сохраняются на протяжении как минимум трёх месяцев. Однако это не значит, что однократные нарушения не оказывают влияния на здоровье. Необходимо искать способ наладить отдых, используя эффективные таблетки от бессонницы или другие способы, о которых рассказываем ниже.
Проявления недосыпа знакомы почти каждому, кто хотя бы раз жертвовал полноценным отдыхом ради работы, учёбы, подготовки к экзаменам, интересной беседы или по любой другой причине. Недостаток ночного отдыха приводит к нескольким неблагоприятным последствиям:
Это влияние лишь одного дня со сбитым ритмом сна и бодрствования. Если же проблемы с отдыхом регулярные, человек не высыпается, спит меньше 7-8 часов, подолгу пытается найти комфортное положение в постели, тратит более получаса на засыпание, проблемы со здоровьем могут быть куда серьёзнее.
Недостаток сна влияет на состояние иммунной системы, метаболизма, может приводить к повышению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Есть данные, что малое количество сна может уменьшить продолжительность жизни [2].
Нарушения сна возникают по разным причинам:
Можно выпить лишнюю чашку кофе слишком поздно вечером — и вам будет трудно уснуть. Можно увлечься чтением новостей или листанием соцсетей: информация не позволит расслабиться, а синий свет экрана смартфона помешает нормальной выработке гормона мелатонина. А можно испытывать сильный стресс из-за изменений условий жизни, например, переезда или смены работы. Все эти причины способны вызвать инсомнию. Но с ними можно справиться.
Все способы можно разделить на три большие группы.
Метод актуален для тех, кто страдает нарушениями сна из-за проблем с функционированием нервной системы, столкнулся с депрессией, тревожными расстройствами или любыми другими заболеваниями, которые приводят к инсомнии. Здесь требуется помощь специалистов: справившись с заболеванием, получится наладить сон.
Если проблем со здоровьем нет, зато в наличии работа сутками, привычка в выходные засиживаться глубоко за полночь или засыпание со смартфоном в руке, первое, что нужно сделать — избавиться от вредных привычек и наладить режим.
При инсомнии могут помочь несколько видов препаратов:
Препарат Гомеострес относится ко второй группе. Это натуральное лекарственное средство, которое может применяться при проблемах с засыпанием. В состав Гомеостреса входят действующие вещества, полученные на основе природных компонентов:
Натуральные компоненты в его составе восстанавливают качество сна, а ещё — помогают снизить возбуждение, тревогу и беспокойство, которые нередко и приводят к инсомнии [7]. Гомеострес не вызывает привыкания и дневной сонливости. Для максимального эффекта рекомендуется сочетать приём Гомеостреса с соблюдением режима и другими принципами гигиены сна.
1 упаковка на курс приёма 14 дней
Для продолжительных периодов адаптации: смена работы, переезды, старт учебного сезона.