Чем помочь ребенку при стрессе?

Как именно ребенок отреагирует на стрессовую ситуацию, во многом зависит от родителей, от того, смогут ли они вовремя заметить происходящее и помочь малышу.

Как справиться с детским стрессом?

1. Утро ребенка должно начинаться спокойно ― без криков, упреков и суеты. Не стоит ругать его по дороге в детский сад или школу.
2. В режиме дня у детей обязательно должно быть время для короткого сна, прогулки, активных игр.
3. После того, как ребенок вернется из школы, ему необходимо отдохнуть от уроков, но домашнее задание желательно сделать до 17-00.
4. Обязательно дать выход накопившемуся нервному напряжению: сходить на прогулку, посетить бассейн, предложить ребенку занятия в какой-либо спортивной секции.
5. Чтобы снять острый стресс, научите ребенка диафрагмальному дыханию: положить руку на живот, сделать глубокий вдох и почувствовать, как надувается живот. Не задерживая дыхания, сделать медленный долгий выдох, втягивая живот. Повторить 10-15 раз.
6. Если ребенок перевозбужден, включить энергичную музыку и попросить его потанцевать, выполняя произвольные ритмичные движения 8-10 минут.
7. После большой умственной нагрузки нужно выполнить упражнения на расслабление: в положении лежа попеременно напрягать (5 секунд) и расслаблять (30 секунд) мышцы разных частей тела ― шеи, рук, грудной клетки, живота, ног.
8. За два часа до сна прекратить активные игры, просмотр фильмов и компьютерные игры. Посидеть вместе с ребенком, почитать книгу, поговорить о чем-нибудь приятном перед сном.
9. Если есть симптомы стресса, можно использовать разрешенные для детей натуральные лекарственные средства, например препарат Гомеострес, который состоит исключительно из растительных компонентов. Препарат Гомеострес поможет справиться со стрессом, снять тревожность, беспокойство и сохранить активность днем, восстановив продолжительность и качество ночного сна.