Можно ли вылечить стресс у школьника народными средствами

Гомеострес
Как вылечить стресс у школьника?
21.05.2021

Можно ли вылечить стресс у школьника народными средствами

Стресс является нормальным механизмом защиты организма человека и появляется в момент повышенной физической и психической нагрузки. Чаще всего, причиной стресса  у школьника бывают конфликты со сверстниками в школе, смена школ или классов, непонимание в семье, а дополнительным толчком для развития стресса у ребенка может стать перегрузка в школе.  Особенно сложным периодом для ребенка является начало учебного года. Это связано с серьезными учебными нагрузками, изменением рациона питания, сокращающимся световым днем.

Однако бывает так, что причин, запустивших  это механизм, уже нет, а ребенок не может войти в прежнюю колею и тогда стресс принимает хроническую форму. Такое чрезмерное перенапряжение приводит к истощению, у ребенка может проявляться повышенная тревожность, нарушения сна, различные физиологические расстройства. Именно поэтому  стресс у школьника  игнорировать нельзя – с ним нужно бороться.

Необходимо поговорить с ребенком,  чтобы понять, что для него является причиной стресса и можно ли как-то оградить его от источника. Проанализируйте и свое поведение, ведь стресс у школьника, в том числе может быть связан с повышенными требованиями, которые сами родители предъявляют к нему. Не стоит постоянно критиковать и плохо отзываться о способностях школьника. Укрепляйте в нем уверенность в собственных силах, старайтесь всячески поощрять его успехи

Всячески содействуйте физическим нагрузкам ребенка, и его пребыванию на свежем воздухе. В идеале, длительность прогулок должна быть около 2-3 часов в день, а в особенно загруженные дни выводите школьника подышать свежим воздухом хотя бы на полчаса.

Стоит наладить четкий режим сна и бодрствования: будить и укладывать спать школьника лучше в одно и то же время, причем продолжительность сна должна быть не менее 8-9 часов. Кроме того, перед сном можно сделать ему теплую ванну с несколькими каплями успокаивающих эфирных масел (мелиссы, лайма, иланг-иланга) – это даст возможность нервной системе восстановиться.

Обязательно следует включить в рацион школьника больше витаминов, а также вкусных и разнообразных блюд, а в особенно загруженные дни можно побаловать его сладостями, например, горячим шоколадом.

Прием лекарственных средств является вспомогательной мерой, используемой наряду с устранением причин, вызвавших стресс или тревожное состояние, однако далеко не каждое лекарство можно давать ребенку, не проконсультировавшись со специалистом. В случае, если школьнику нужно в короткие сроки нормализовать сон или обрести уверенность перед важным экзаменом, можно прибегнуть к помощи лекарственных средств (лучше на основе натуральных компонентов). Гомеострес не вызывает сонливости и привыкания, поэтому хорошо переносится детьми с 3х лет. Ни в коем случае не стоит самостоятельно назначать ребенку антидепрессанты. Только специалист в состоянии правильно подобрать препарат, в том числе и с учетом побочных эффектов и противопоказаний, а их у таких препаратов множество.

 

Зинаида Львовна Колесникова, невролог, заведующая отделением Поликлиники НИИ ФХМ ФМБА

Акции